Category: Saúde Humana

Truques simples para perder peso mais rápido

Se você é como muitas pessoas, não se importa em mudar seus hábitos alimentares e nem se incomoda com os treinos que precisa fazer para perder peso. Mas você gostaria de perder peso mais rápido. Esperar semanas para ver os resultados na escala não é divertido.

Para turbinar seu plano de perda de peso , existem mudanças simples que você pode fazer que o ajudarão a comer menos, queimar mais calorias e manter seu programa de perda de peso sob controle.

Aqui abaixo eu irei te dar umas dicas para que você possa emagrecer de forma mais rápida, e se você aplicar essas técnicas juntamente com emagrecedor natural sibutina, você irá conseguir emagrecer de forma bem mais rápida.

Corte as refeições pela metade

Sem tempo para contar calorias? Sem problemas! Corte a maior parte de suas refeições e lanches pela metade. Você comerá menos e perderá peso rapidamente. Muitas vezes, os itens de refeição são muito grandes de qualquer maneira. Ao cortá-los ao meio, você provavelmente está servindo as porções corretas para perder peso.

Mantenha as porções de vegetais e frutas grandes. Mas corte os amidos (como batatas, pão e arroz), proteínas (geralmente carne) e doces pela metade.

E não se esqueça das suas bebidas. Não se preocupe em reduzir as bebidas sem calorias, como água e café puro, mas despeje metade de seus lattes cremosos, bebidas esportivas e outras bebidas de alto teor calórico.

Adicione um volume de baixa caloria a cada refeição

Se você cortar sua refeição pela metade para sobrecarregar sua dieta, seu prato pode parecer vazio. É improvável que você se sinta satisfeito com uma refeição que parece pequena. Aumente o volume do seu prato com alimentos sem ou com poucas calorias.

Mantenha alface fresca na geladeira e use-a para aumentar o tamanho do seu sanduíche, salada ou tacos. Fazendo uma caçarola? Mantenha vegetais congelados à mão e adicione cenouras, ervilhas ou milho picados à mistura. Torne o arroz e os grãos mais substanciais adicionando cebola e pimentão.

Aumentar o volume com vegetais adicionará muito poucas calorias à sua refeição, mas pode ajudar a proporcionar maior satisfação e prazer à refeição. Quando você se sente satisfeito e satisfeito, é provável que coma menos horas após a refeição.

Suco de banana

Você é fã de sucos? Um suco saudável de frutas ou vegetais com baixas calorias pode ser um bom substituto de refeição ou um lanche do meio-dia. Muitas pessoas usam sucos para perder peso. Mas você perderá peso mais rápido se não usar suco ao prepará-los.

Os sucos de frutas adicionam calorias e açúcar às bebidas misturadas. Infelizmente, o suco não traz muitos benefícios. A fruta inteira, entretanto, oferece sabor, textura e nutrientes importantes. E a fibra da fruta inteira ajuda você a se sentir saciado e a comer menos.

Pule o suco e adicione água e um pouco de gelo no liquidificador. Você não vai perder o suco, e seu corpo vai agradecer por deixar as calorias extras para trás.

Multitarefa durante os treinos

Os melhores programas de perda de peso incluem exercícios. Exercícios cardiovasculares para queimar gordura, exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade e treinamento de força para alimentar seus músculos e metabolismo são todos importantes. Mas quem tem tempo para fazer todo esse trabalho?

Com um pouco de experiência em exercícios, você pode fazer tudo ao mesmo tempo. Evite as máquinas de musculação e o equipamento cardiovascular e, em vez disso , faça exercícios de peso corporal . Movimentos como o de caminhada aumentam sua frequência cardíaca para queimar gordura, enrijecer e tonificar a parte inferior do corpo e até aumentar a amplitude de movimento em seus quadris e coxas.

Quando você não perde tempo indo de máquina em máquina, pode fazer alguns exercícios extras e queimar mais gordura em menos tempo. Os exercícios de peso corporal também são fáceis de fazer em casa ou fora. Portanto, nunca há motivo para pular o treino se você não puder ir à academia.

Subir escadas

Subir escadas queima mega calorias. É também uma forma rápida e eficiente de obter um traseiro bonito e pernas mais esguias. Mas você pode não querer fazer um treino completo de subir escadas todos os dias.

Em vez disso, basta subir alguns lances de escada aqui e ali durante suas atividades diárias normais. Evite o elevador no trabalho, evite a escada rolante no shopping e faça um esforço extra quando estiver em casa.

Você queima quase 10 calorias por minuto quando sobe as escadas. 2  Seu número total pode chegar a cem calorias ou mais ao longo do dia. Este truque simples pode ajudá-lo a perder meio quilo a mais ou até mesmo meio quilo a mais a cada semana.

Pare com álcool

Você pode não querer desistir completamente do álcool, mas se puder proibi-lo por algumas semanas, notará uma diferença na escala. Existem vários benefícios diferentes para a perda de peso que você desfrutará se ficar sóbrio.

Primeiro, se você beber água em vez de vinho em happy hours e outros eventos festivos, você diminuirá significativamente sua ingestão de calorias. Uma única taça de vinho fornece cerca de 125 calorias ou mais. Os coquetéis podem fornecer 150 ou mais. 3

Em seguida, você também terá menos probabilidade de comer alimentos com alto teor de gordura e calorias se evitar o álcool. E, por último, é mais provável que você mantenha seu plano de treino sob controle se não tiver que lidar com uma dor de cabeça e exaustão na manhã seguinte. Então o resultado final? Menos erros na dieta e resultados de perda de peso mais rápidos.

Como tratar vermes e parasitas intestinais?

Ter parasitas intestinais é algo muito mais comum do que se pensa e, de uma forma geral, não é uma condição que deva gerar uma grande preocupação. No entanto, claro, não deve ser deixada de lado, afinal, pode trazer desconfortos e algumas complicações.

De uma forma geral, o tratamento costuma ser algo bem simples, não sendo difícil de combater o problema. Então, se você quer saber um pouco mais sobre o assunto, continue a ler e vamos conhecer como tratar vermes.

Melhores tratamentos para vermes

Normalmente, na maioria dos casos, os remédios para vermes são de dose única, mas também podem ser administrados em sequência de 3, 5, 7 ou mais dias, dependendo do verme que se deseja combater.

Então, veja a seguir quais as melhores formas de tratamento para vermes:

  • Parazax

Esta com certeza deve ser sua opção número 1, isto porque Parazax funziona de forma diferenciada dos demais medicamentos por ser um tratamento natural e 100% eficiente no combate a vermes.

  • Albendazol

Indicado para enterobíase (oxiuríase), ascaridíase, tricocefalíase, teníase, giardíase, estrongiloidíase e ancilostomíase. Atua degenerando as estruturas celulares e os tecidos dos parasitas, matando-os.

  • Mebendazol

É um vermífugo de amplo espectro, ou seja, ataca uma grande variedade de vermes, destruindo as células energéticas desses parasitas. Indicado em casos de ascaridíase, enterobíase (oxiuríase), tricocefalíase, ancilostomíase, equinococose e Teníase.

  • Nitazoxanida

Esse é um medicamento também ataca diversos tipos de vermes e protozoários e é um dos mais eficientes atualmente. Isso porque ele age inibindo a ação de uma enzima que é indispensável para a vida dos parasitas.

Dentre eles, amebíase, ancilostomíase, ascaridíase, estrongiloidíase, balantidíase, blastocitose, cripstosporidíase, Enterobíase (oxiuríase), giardíase, isosporíase, teníase e himenolepías e tricocefalíase.

Cuidados de higiene para o tratamento de vermes

Além do uso de medicamentos, também é essencial ter cuidados de higiene, a fim de evitar a reinfecção. Mais do que isso, ter uma boa higiene ainda evita a transmissão dos ovos que não são eliminados com uso do medicamento.

Sendo assim, é essencial:

  • Lavar as mãos frequentemente, especialmente antes de cozinhar e depois de ir ao banheiro
  • Não compartilhar toalhas de banho
  • Lavar sempre as mãos depois de realizar uma troca de fraldas
  • Não roer as unhas e não colocar os dedos na boca
  • Manter as unhas curtas e bem limpas
  • Lavar roupas de cama e de banho ao menos 1 vez por semana
  • Limpar bem os quartos, cozinha e banheiros ao menos 1 vez por semana

Esses cuidados são essenciais para sempre, ajudando você a se manter livre desses parasitas e de todos os desconfortos que eles causam!

Melhores Dicas Para Tratar Estrias Vermelhas

Um verdadeiro pesadelo para quase todas as mulheres, as estrias podem causar um enorme desconforto estético. No entanto, a verdade é que não há muito como fugir, afinal, a maioria das mulheres, cedo ou tarde, vai ter que enfrentar as estrias vermelhas em alguma parte de seu corpo.

É importante ressaltar que as estrias podem acontecer com pessoas de qualquer forma física e em qualquer idade. No entanto, tendem a ser mais comuns em mulheres, especialmente durante a puberdade.

Isso porque é nesse momento que o corpo está se desenvolvendo mais aceleradamente.

Por isso é que hoje vamos conhecer um pouco mais sobre as estrias vermelhas, o que são e como trata-as adequadamente.

O que são as estrias vermelhas?

De uma forma bem simples, as estrias vermelhas são apenas o primeiro estágio da estria, ou seja, são estrias mais recentes. Elas também podem ter uma coloração mais arroxeada.

Com o tempo o amadurecimento, elas tende a ir assumindo uma coloração mais esbranquiçada e partir daí se tornam permanentes.

Pois bem, de uma forma bem simples as estrias são como cicatrizes, causadas pelo rompimento do colágeno na camada superior da pele.

Elas acontecem porque a pele distende muito e essas fibras elásticas que dão sustentação à pele acabam se rompendo. Isso porque as fibras suportam até um certo limite e quanto ele ultrapassa rapidamente de forma excessiva, elas não aguentam

Como tratar estrias vermelhas?

Para conseguir se livrar desses problemas incômodos, é essencial que você tenha alguns cuidados diários que são bem simples, mas importantes. Lembrando também que o silk skin funciona melhor que qualquer outro produto para tratar as varizes, mas as dicas abaixo irão lhe ajudar.

Dito isso, vamos conhecer quais são os possíveis tratamentos para se livrar as estrias vermelhas:

  • Hidratação

A hidratação é o principal e mais importante cuidado que você pode ter não apenas para minimizar mas também para evitar as estrias vermelhas.

Isso porque ajuda a aumentar a elasticidade da pele e a mantê-la com mais saúde, evitando ressecamento.

  • Ácidos

Alguns ácidos como o retinóico e o glicólico também podem ser usados no tratamento das estrias vermelhas. O mais importante é que a aplicação desses ácidos seja sempre feita com a recomendação e o acompanhamento de um profissional de dermatologia, visto que pode causar irritações sérias.

  • Tratamentos estéticos

Alguns tratamentos estéticos como o infravermelho ou a microdermoabrasão podem ajudar.

Isso porque é como se eles lesionassem a pele na região as estrias, obrigando-a a se regenerar e estimulando a produção do colágeno.

O laser também é outra opção, mas o tratamento mais eficiente só pode ser recomendado por um profissional depois de avaliar o caso individualmente!

Trabalhar em casa pode causar varizes?

Nos últimos tempos, o trabalho remoto veio crescendo muito, e ganhou mais força ainda desde que a pandemia por conta do Coronavírus obrigou todos a ficarem em suas casas.

Uma questão, desde então, vem sendo levantada: trabalhar em casa, horas diante do computador pode causar varizes?

É preciso, primeiramente, entender que as varizes acontecem por problemas de circulação.

Então, varizes são aquelas veias fáceis de serem vistas a olho nu, pois são dilatadas e deformadas, que aparecem, geralmente, nas pernas, provocando um grande desconforto, queimação, inchaço e, muitas vezes, até dores.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), as veias se tornam varicosas por causa de uma alteração na circulação do sangue no organismo.

Dessa forma, fatores como gravidez, sobrepeso e ficar em pé durante longos períodos de tempo podem facilitar o surgimento do problema.

Então, trabalhar em casa, afinal será que pode também ser considerado um fator de risco?

Trabalhar em casa pode causar varizes?

Nos últimos dias, passar muitas horas em frente ao computador se tornou uma realidade para muitas pessoas, seja para realizar o trabalho, ou para participar de reuniões por videoconferência.

Então, o fato de manter o corpo em uma mesma posição por muito tempo pode acabar comprometendo o bom funcionamento da circulação sanguínea, favorecendo o surgimento, ou a piora, das varizes, por isto o uso de um creme para varizes como Varizero é super recomendado para prevenção do problema.

Portanto, não é o trabalhar em casa que pode, ou não, causar varizes, mas o fato de permanecer por um longo período de tempo sentado, numa mesma posição.

O ideal, nesse caso, é procurar alternar a posição, se levantando a cada hora, nem que seja para dar uma esticada no corpo, beber água, ir ao banheiro, e se alongar.

Portanto, respondendo à pergunta, trabalhar em casa não causa varizes, mas é um fator de risco se você tiver que ficar muito tempo sentado.

Como prevenir o surgimento de varizes

A dica, portanto, para não deixar que o trabalho vire um fator de risco, é procurar fazer intervalos durante o expediente e, também, praticar atividades físicas, que é uma das principais formas de prevenir varizes.

Vale saber que os exercícios físicos ajudam a fazer com que o sangue retorne dos pés e pernas para o coração, principalmente, através do fortalecimento da musculatura das panturrilhas.

E mais, a obesidade é um fator de piora para as varizes, e os exercícios também ajudam a controlar o peso corporal.

Enfim, trabalhar em casa não vai causar varizes, mas ficar muito tempo sentado pode acabar causando, sim. Por isso, é fundamental se prevenir com atitudes como manter o corpo ativo, evitar ficar muito tempo sentado, se alongar, favorecendo a circulação do sangue e a saúde, de uma forma geral.

Como ter um emagrecimento saudável

Um dos maiores desafios da era moderna é o emagrecimento, visto que nem sempre é simples a missão de perder peso sem abrir mão da saúde.

A verdade é que muitas dietas até proporcionam um emagrecimento rápido, mas que não é verdadeiramente eficaz a longo prazo e que não preza em nada pela saúde.

Portanto, é essencial unir esses dois pontos, para que o processo de emagrecimento seja duradouro.

Então, fique sabendo que existem alguns segredos que você talvez ainda não conheça para que possa ter um emagrecimento saudável. Então, confira quais são esses segredos a seguir:

  • Começando pelo começo

A primeira coisa que você precisa fazer é entender como o processo de emagrecimento funciona.

Então, saiba que o corpo necessita da energia, que é proveniente das calorias dos alimentos. Quando essas calorias são consumidas em excesso, a energia é armazenada em algumas regiões do organismo.

Então, para perder peso, é preciso se livrar dessas calorias que se acumularam e a única forma de fazer isso é gastando mais energia do que se consome.

  • Mudando aos poucos

A calma é um importante fator no processo de emagrecimento saudável, sempre lembrando que o excesso de peso não aconteceu da noite para o dia, portanto, a reversão disso também não irá.

Além disso, se você leva uma visa sedentária e começar a pegar pesado nos exercícios de uma hora para outra, pode até se lesionar.

Então, comece fazendo alguma atividade diária por volta de 30 minutos. Pode ser até uma caminhada ou corrida.

Depois, vá aumentando o tempo ou a intensidade dessa atividade, para aumentar também o gasto calórico, agora se você quiser acelerar ainda mais a queima de gordura, o Sibutina funciona para isto e vale a pena comprar.

  • Coma corretamente

Se você começar a praticar atividade física, mas se alimentar mal, você até pode perder peso, mas possivelmente não terá saúde. Sendo assim, a dica é adotar uma dieta que seja condizente com a sua rotina de atividades físicas.

Vale lembrar que quando falamos em alimentação correta, isso significa alimentos saudáveis, preferencialmente naturais e que contemplem todos os grupos alimentares.

  • Termogênicos

Nada melhor do que contar com a ajuda de algum tipo de termogênico para acelerar o processo de perda de peso. Alguns alimentos possuem essa função e podem potencializar os seus esforços para a perda de peso.

Sendo assim, inclua na sua alimentação ingredientes como canela, gengibre, chá verde, pimenta e outros.

O mais importante é aliar diversos fatores, como alimentação, atividade física, dormir bem, tomar bastante água, evitar o estresse e etc. Caso o emagrecimento não aconteça, é interessante procurar um médico para uma avaliação!

Truques Para Melhorar e Evitar as Varizes

A má circulação é uma característica que muitas pessoas têm como herança genética, mas outras acabam desenvolvendo-a ao longo dos anos por causa dos maus hábitos da vida que se seguem. Muitas doenças podem ser derivadas deste distúrbio, mas há uma que muitas pessoas sofrem, as varizes.

Esta desordem origina principalmente devido à má circulação sanguínea. Devido à falta de retorno sofrida pelo sangue, eles acabam enfraquecendo as veias que o carregam. O local onde as veias varicosas são geralmente produzidas é nas pernas. As veias enfraquecem, incham, aparecem machucadas e, em muitos casos, podem quebrar e causar coágulos e doenças mais graves. A melhor maneira de evitar isso é tomar medidas preventivas o mais rápido possível.

Existem muitas causas que desencadeiam as varizes, e é que entre elas há um excesso de peso, o que aumenta a pressão sofrida pelas pernas e impede a boa circulação sanguínea, já que as veias são oprimidas. A falta de exercício também é uma causa direta das veias varicosas, pois é muito importante estimular a circulação sanguínea e evitar a estagnação. Uma das melhores maneiras é através do exercício.

Sim, é verdade que muitas pessoas têm uma predisposição genética para varizes, já que a qualidade de seus vasos capilares não é tão alta quanto a de outros tipos de pessoas, ou que elas são propensas a ter menos sangue fluido. Este tipo de pessoas é muito importante para evitar a formação de varizes com medidas de prevenção simples, e podemos evitá-las ou, se já as sofremos, aliviá-las.

A principal medida de prevenção é fazer exercício juntamente como o creme antivarizes Varigold que é um produto natural que além de prevenir as varizes, ele também elimina as que você já tem. Além disso você também pode andar pelo menos meia hora por dia nos ajudará a estimular a circulação sanguínea das pernas e evitar a estagnação. Mas o excesso de atividade física pode ser tão prejudicial quanto o repouso, por isso é importante que as pessoas que têm trabalho em que permanecem por muitas horas descansem, porque essa sobrecarga também é uma causa de varizes.

O resto das pernas tanto para quem trabalha em pé quanto para quem não deveria estar com as pernas levantadas, ou seja, temos que aliviar o máximo possível a sobrecarga dessa parte do corpo e, portanto, quando estamos sentados vamos levantar. Outra maneira importante de relaxar as pernas é através de banhos de água fria com o objetivo de estimular a circulação sanguínea.

Uma nota importante para as pessoas que praticam corrida, no final da corrida é importante gastar alguns minutos para desacelerar e adaptar o nosso corpo à fase de descanso, pois se pararmos o exercício instantaneamente deixamos as fibras musculares carregadas de sangue que o longo pode acabar sendo preso e produzir varizes. É aconselhável voltar ao normal através do exercício.

Outro ponto a considerar é a elevação das pernas na hora de dormir, se as mantivermos em alta, teremos menos sangue a circular e, portanto, não ficaremos estagnadas. No caso das veias varicosas, é importante evitar o calor prolongado nas pernas, por isso o piso radiante de algumas casas não é recomendado. Um truque para aliviar a carga das pernas é fazer ataduras com panos embebidos em água fria. Isso nos ajudará a descansar as pernas e melhorar a circulação.

Veja mais dicas no vídeo abaixo:

Dicas para aliviar tendinites

As articulações são uma parte essencial do nosso esqueleto. Eles permitem a mobilidade completa do corpo, embora, quando estão sobrecarregados e sua lubrificação interna não é adequada, ficam inflamados. É o que é conhecido como tendinite (ou tendinose) e é uma doença comum. Por isso, é importante saber como tratá-lo. Recursos naturais para aliviar tendinites são uma alternativa.

Nós lhes contamos os detalhes disso e muito mais neste artigo.

Os tendões são as estruturas fibrosas do nosso corpo que ligam o músculo aos ossos. Assim, a tendinite é inflamação ou inchaço de um tendão. Geralmente dói muito e torna nossa atividade diária muito difícil.

Como dito antes, na maior parte do tempo está associado a uma lesão ou sobrecarga. Também geralmente aparece à medida que envelhecemos. Ao longo dos anos, os tendões perdem a elasticidade e essas degenerações aparecem.

Onde a tendinite aparece

Tendinite pode aparecer em qualquer estrutura. No entanto, deve notar-se que esta condição é mais frequente em:

  • cotovelo
  • calcanhar
  • pulso
  • ombro

Causas

  • Golpes ou ferimentos que afetam diretamente o tendão
  • Golpes ou pequenos ferimentos que, ao acontecerem muitas vezes por uma determinada atividade, acabam causando uma lesão
  • Trabalho excessivo em uma determinada parte do corpo para causar uma sobrecarga
  • Alguma infecção
  • Doenças reumáticas e até diabetes
  • Idade avançada, em que o tendão não tem mais a elasticidade necessária

Sintomas

  • Dor e inchaço de uma determinada área, especialmente ao tentar alongar.
  • Dor excessiva durante a noite.
  • Às vezes, essa dor pode ser confundida com uma entorse ou fissura óssea.

Será sempre o especialista em saúde que faz o diagnóstico preciso e indica o tratamento. Existem testes específicos para discriminar exatamente se o que temos é uma tendinite. No entanto, é sempre bom prevenir. E, para isso, é necessário ter conhecimentos básicos de como tratar a tendinite.

Aqui estão algumas recomendações para aliviar a tendinite. São técnicas para aliviar a dor, que, de alguma forma, também contribuirão para o seu bem-estar. Seu objetivo é manter seus tendões fortes e elásticos.

Dicas sobre como tratar tendinites

1. Resto do membro afetado

É importante que a parte inflamada do nosso corpo seja imobilizada por alguns dias para que o movimento não afete o tendão lesionado. O mesmo se aplica ao ombro, ao pulso ou ao calcanhar. Às vezes, os médicos optam por lançar ou afinar a articulação afetada. Mas isso não será necessário se mantivermos em repouso. O resto  físico é, portanto, essencial para tratar esta condição.

2. Aplicação de frio

Os sacos de gelo são ótimos para reduzir a inflamação. Lembre-se de não colocar o gelo em contato direto com a pele; Eu poderia queimá-lo. Sirva-se com um lenço para cobrir o pedaço de gelo. Além disso, podemos fazer uma infusão de camomila, resfriá-la e aplicar curativos com ela.

3. Aloe vera

Excelente regenerador, Aloe vera alivia a inflamação e é ideal para estas lesões. Podemos tirar duas ou três folhas da planta, extrair o suco e misturá-lo com meio copo de água quente até obter uma espécie de mingau quente. Lançamos a mistura obtida em uma compressa que, em seguida, aplicaremos na zona onde temos a tendinite. Finalmente, vamos cobri-lo com um curativo.

4. Massagens com álcool de alecrim

Além de ser um poderoso anti inflamatório, o alecrim também atua como anti-reumático, antisséptico e cardiotônico. Assim, podemos fazer um tônico com 25 gramas de alecrim misturado com 250 cm³ de álcool etílico. Vamos jogar tudo em uma garrafa escura e apertada. E deixamos descansar por uma semana. Após esse tempo, nós derramamos o líquido. O resultado será um excelente tônico para massagear a área afetada.

Infusões que podem ajudar a aliviar tendinites

1. Echinacea

Esta planta é um poderoso anti-inflamatório e muito adequado para tratar lesões de músculos e tendões. Nós também podemos tomar em infusão. Você se atreve a prepará-lo? É muito fácil: coloque 1 colher de chá de echinacea seca em um copo de água (100 ml) e beba até 2 xícaras por dia. Deve ser lembrado, no entanto, que isso seria apenas um tratamento complementar. Nunca deve substituir qualquer medicamento recomendado pelo especialista.

2. Alimentos ricos em magnésio e silício

Esses elementos são excelentes para a regeneração de músculos e tendões. Podemos encontrá-los em amêndoas, soja, espinafre, alface, aspargos e vegetais verdes em geral. Eles são um recurso útil para aliviar tendinites.

3. Abacaxi

Devido às suas propriedades, ajuda a reduzir a inflamação dos tendões. É muito comum na dieta dos atletas, previne lesões e atenua dores musculares. Por todas estas razões, é altamente recomendável introduzi-lo em nossas saladas. Misture, por exemplo, com pedaços de mamão. Esta combinação é perfeita para aliviar tendinites.