Category: Beleza da Mulher

Estratégias para perder peso rápido sem dieta

Já está mais do que comprovado que dietas que prometem perder peso em pouco tempo não costumam dar certo, pelo menos, a longo prazo.

Mesmo que o objetivo seja perder peso em poucos dias, no terceiro ou quarto dia de uma dieta com muito poucas a pessoa já está contando os dias para ela  acabar… mas e aí? O peso volta todo e, muitas vezes, a pessoa acaba engordando mais ainda.

Por isso, resolvemos mostrar aqui algumas estratégias que vão te levar a perder peso rápido, mas sem comprometer a saúde ou risco de engordar tudo novamente.

Antes de tudo vale a pena apostar num bom emagrecedor, um natural de preferência, o Detox Caps funciona e se encaixa em ambos, com ele seu emagrecimento será muito mais fácil e rápido, além disso, confira 9 super estratégias eficientes para perda de peso:

1. Não repita o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia

Comeu uma torrada pela manhã? Então, no almoço ou jantar escolha outro carboidrato integral. Se limite a comer uma porção de qualquer tipo de comida, garantindo uma gama mais vasta de nutrientes por dia, além de aumentar a saciedade e a energia.

2. Invista em grãos, pelo menos, quatro vezes por semana

Estudos comprovam que pessoas que seguem uma dieta de baixa caloria, incluindo quatro porções semanais de grãos perdem mais peso após quatro semanas se compararmos com quem  come o mesmo número de calorias – mas sem grãos. Por isso, adicione grão-de-bico à sua salada, cozinhe algumas lentilhas no vapor, ou aposte no feijão durante a semana.

3. Durma 8 horas por dia

Comprovadamente, o sono afeta o peso. Em apenas duas semanas de sono sua cintura pode ser de alguma forma influenciada. Quem dorme 8 horas, no mínimo, perde duas vezes mais gordura do que quem dorme pouco.

4. Beba muita água

Além de ajudar a emagrecer, a água também é a melhor aliada contra o inchaço. Quando as células estão desidratadas, a primeira reação delas é se agarrar a qualquer fluido que esteja em seu sistema, contribuindo para o inchaço. Por isso, a dica  é beber um litro de água para cada 23 kg, por dia. Então, se você pesar 79 kg, deve beber 3,5 litros de água.

5. Evite sal e alimentos industrializados

E na luta para perder peso é preciso manter os níveis de sódio e potássio em dia, para isso, a dica é evitar alimentos industrializados, que tendem a ter altos níveis de sódio, e evitar o sal em qualquer comida do seu prato. Alimentos ricos em potássio, como o salmão e o espinafre, ajudam a desinchar ao longo da semana.

6. Faça 20 minutos de HIIT

Para perder peso em pouco tempo, vale apelar para o treino intervalado de alta intensidade, que queima mais calorias do que qualquer outro exercício, além de aumentar a queima de calorias 48 horas depois do treino. E mais, com o tempo o HIIT constrói músculos, o que ajuda a manter o peso. A dica é fazer exercícios o mais rápido que puder (agachamentos, flexões…) por 20 segundos, depois, descansar 10 segundos e repetir passar quatro minutos. Descansar um minuto e repetir por quatro rodadas.

7. Evite macarrão, biscoitos e doces

Reduzir o consumo de carboidratos simples, sem dúvida, é uma das formas mais fáceis de desincha. Por isso, cuidado com macarrão de farinha branca, biscoitos, bolachas e doces. Além do açúcar refinado nos alimentos prejudicar a perda de peso a longo prazo, ele também ajuda na retenção de água a curto prazo.

8. Coma integrais, proteínas e gorduras

Invista em refeições e lanches balanceados, contendo esses três macronutrientes, para que seu corpo tenha energia para o treino e para manter o seu metabolismo rápido. A dica, por exemplo, é investir em uma torrada integral, um ovo e um abacate no café da manhã, uma maçã com uma fatia de queijo no lanche, e uma salada de espinafre com frango e azeite de oliva no almoço.

9. Invista em amêndoas, nozes e pistaches todos os dias

Segundo estudos, comer um punhado de amêndoas, nozes ou pistaches por dia ajuda a perder gordura abdominal ao longo de seis semanas.

Temperos que podem ser usados para emagrecer

Quer emagrecer,ouviu falar que a dieta pode ganhar uma forcinha com alguns temperos e quer saber quais são, não é isso? Então, veio ao lugar certo. Confira nesse artigo alguns temperos que podem ser usados para emagrecer.

Então, não é novidade que alguns alimentos podem dar uma forcinha quando o assunto é emagrecer, mas o que muita gente ainda não sabe é que alguns temperos também podem ser grandes aliados da dieta, e isso porque ajudam a acelerar o metabolismo, além de melhorar a digestão e diminuir o apetite.

Um lugar que vende produtos de emagrecimento é na herbalife, e o melhor ainda é que você ainda pode revender herbalife e ganhar dinheiro fazendo isso.

E o mais legal, é que esses temperos, por serem naturais, também podem oferecer uma infinidade de benefícios que vão desde melhorar a circulação, atuar como antioxidante, até fortalecer o sistema imunológico.

Ficou curiosa? Então, confira abaixo quais são esses temperos amigos da dieta e como usa-los no dia a dia.

1. Pimenta

Encabeçando essa lista temos a pimenta, que é rica em capsaicina, que é a substância responsável pelo ardor e pelo efeito termogênico. Mas a pimenta também é um potente anti-inflamatório, além de digestiva. E atenção, quanto mais picante ela for, maior seu efeito termogênico.

As principais pimentas para dar aquela ajudinha na hora de emagrecer são: jalapeño, pimenta de cheiro, pimenta de bode, cumari-do-Pará, malagueta, dedo-de-moça, murupi, biquinho e cambuci.

E as pimentas podem ser usadas para temperar carnes, molhos, frango e saladas, e a dica é procurar consumir, pelo menos, 1 colher de chá por dia.

2. Canela

A canela é outro tempero obrigatório para quem quer emagrecer, pois ela  ajuda a controlar a glicemia, que é o açúcar no sangue. Lembrando que o excesso de açúcar no sangue estimula a produção de gordura.

E mais, a canela, também, ajuda a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e fortalecer o sistema imunológico. A canela pode ser usada sobre frutas, em forma de chá ou no leite. A dica é consumir, pelo menos, 1 colher de chá de canela por dia.

3. Gengibre

O gengibre é um ótimo auxiliar das dietas, e isso porque possui os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, que atuam aumentando a produção de calor e suor.

O gengibre pode ser consumido em chás, sucos e até saborizando a água, ajudando também a melhorar a digestão, reduzir os gases e aliviando náuseas e vômitos.

4. Pó de guaraná

O pó de guaraná é rico em cafeína e teobromina, ajudando a acelerar o metabolismo e, assim, emagrecer, funcionando também como um energético natural.

E mais, o guaraná possui fitoquímicos como catequinas e taninos, que são antioxidantes e melhoram o sistema imunológico.

A melhor forma de utilizar o pó de guaraná é adicionando 1 colher de sopa do pó em sucos ou chás. Mas atenção, não é recomendável utilizar mais do que 2 colheres por dia, para não acabar com efeitos colaterais como a insônia, por exemplo.

A TPM pode ser evitada?

Infelizmente, as brasileiras estão entre as mulheres que mais sofrem com Tensão Pré-Menstrual, a famosa e temida TPM, queé a abreviação de Tensão Pré-Menstrual, caracterizada pelo conjunto de sensações que surgem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual.

De acordo com o Ministério da Saúde, a TPM atinge cerca de 90% das mulheres brasileiras, sendo bem difícil encontrar uma mulher que nunca tenha sofrido com algum desconforto ligado ao ciclo menstrual, com pelo menos um dos sintomas físicos ou emocionais da Tensão Pré-Menstrual (TPM).

Antes de seguir eu gostaria de lhe dizer que existe suplementos naturais que ajuda aliviar os sintomas da tpm, e o laisve está sendo o mais recomendado aqui no brasil, e a mair vantagem é que esse produto é 100% natural.

Tipos de TPM

O que muita gente não sabe, no entanto, é que existem diferentes tipos de TPM, já que os sintomas podem variar de mulher para mulher. Em função disso, a medicina resolveu separar e classificar a TPM em cinco tipos diferentes:

  • TPM tipo A: Ansiedade, Tensão, Dificuldade para dormir, Irritabilidade, Alterações de humor.
  • TPM tipo C: Compulsão por doces ou salgados, Vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes, Dores de cabeça.
  • TPM tipo D: Raiva sem razão, Sentimentos perturbadores, Pouca concentração, Lapsos de memória, Baixa autoestima, Sentimentos violentos.
  • TPM H: Ganho de peso (por conta da retenção de líquido), Inchaço abdominal Sensibilidade e inchaço em mamas, Inchaço nas extremidades do corpo, como mãos e pés.
  • TPM O: Alteração nos hábitos intestinais, Aumento da frequência urinar, Fogachos ou sudorese fria, Dores generalizadas, incluindo cólicas, Náuseas, Acne, Reações alérgicas, Infecções do trato respiratório.

Quando procurar ajuda

Embora seja comum se fazer brincadeiras em torno do problema, na verdade, a TPM, para algumas mulheres, pode trazer grande impacto em sua qualidade de vida, sendo por isso muito importante se atentar à intensidade e à frequência dos sintomas, e se perceberem que os mesmos estão causando prejuízos à sua rotina, é importante consultar o ginecologista.

Mas, infelizmente, muitos ainda subestimam a TPM, considerando, muitas vezes, até frescura, o que é um grande erro, já que o sofrimento com os efeitos em algumas mulheres é tanto que chegam a trazer prejuízos no dia a dia, obrigando a faltar o trabalho e afetando, até mesmo, as  relações sociais e familiares.

Por isso, os sintomas não podem ser encarados como algo normal se os mesmos acabam trazendo prejuízos em todos os sentidos.

Tratamentos

Felizmente, atualmente, já podemos contar com tratamentos e medidas eficazes para amenizar e, até mesmo, cessar os desagradáveis sintomas da TPM, como, por exemplo, o uso dos anticoncepcionais orais.

Anticoncepcionais orais

Tais anticoncepcionais orais ajudam a estabilizar as flutuações hormonais que acabam causando os sintomas, além de oferecer outros benefícios, como a melhora da pele, diminuição do fluxo e cólicas menstruais.

Casos mais severos

E em casos mais severos, com sintomas bem mais intensos e quase insuportáveis, como no Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), pode ser usada uma combinação de medicamentos antidepressivos com um acompanhamento multiprofissional.

Estilo de vida

O fato é que a menstruação é mensal, ou seja, a TPM surge todos os meses, por isso, é fundamental adotar algumas mudanças no estilo de vida, as quais poderão aliviar os sintomas pré-menstruais. Algumas mudanças que podem ajudar são:

  • Investir em uma alimentação saudável;
  • Beber muita água, se hidratando bem;
  • Praticar exercícios regularmente.

Vale também evitar a ingestão excessiva de sal, açúcar, gorduras, álcool e cafeína, que podem acabar desencadeando ou, até mesmo, agravando os sintomas da TPM.

Causas e Soluções Para Queda de Cabelo em Mulheres

Perder entre 50 e 100 cabelos por dia é completamente normal. Mas se você acorda de manhã, descobre muito cabelo no travesseiro e, toda vez que escova, percebe uma perda excessiva de cabelo, é outra história. Mas não entre em pânico. Vamos começar identificando as causas da perda de cabelo nas mulheres para remediá-la.

Normalmente, os processos biológicos responsáveis ​​pelo crescimento do cabelo são naturalmente equilibrados. Enquanto alguns cabelos caem, outros crescem e assim por diante. É um ciclo normal e saudável que reflete as diferentes fases do crescimento do cabelo. Mas quando esse mecânico é perturbado, a perda de cabelo pode acelerar. Criamos uma lista das principais causas desse fenômeno e as soluções que podem ser adotadas. Se você estiver sofrendo uma perda excessiva de cabelo há mais de 6 meses, é recomendável que você visite seu dermatologista. Neste artigo, vamos nos concentrar na perda de cabelo em mulheres.

1. Queda de cabelo em mulheres de origem hormonal

Nosso sistema hormonal é muito sensível e reage para as menores mudanças. Normalmente, o estrogênio (hormônio sexual feminino) é a origem de uma juba bela e densa. Por esse motivo, muitas mulheres têm cabelos especialmente bonitos durante a gravidez. 

No entanto, os hormônios masculinos (andrógenos), também presentes no corpo feminino, mas em quantidades menores, não favorecem o crescimento do cabelo. Tanto no homem como na mulher, o estresse aumenta a secreção de hormônios androgênicos, que podem alterar o equilíbrio hormonal e causar queda de cabelo devido ao estresse. 

Em casos mais graves, os dermatologistas podem prescrever antiandrogênicos. Mas, na maioria dos casos, basta levar uma vida menos agitada e relaxar com mais frequência. Esse desequilíbrio também pode ser motivado pela disfunção da glândula tireoide.

Uma ótima dica para fortalecer os cabelos é usar um tônico capilar como o hairpower, esse produto além de fortalecer os cabelos fracos, ele ainda ajuda na recuperação de fios que caíram.

2. Queda de cabelo em mulheres devido à manipulação capilar excessiva

Submeter o cabelo a muitos tratamentos agressivos pode enfraquecê-lo e desligá-lo. Descolorações, mudanças freqüentes de cor, uso permanente ou regular de alisadores de cabelo não causam diretamente perda de cabelo nas mulheres, mas podem danificá-lo e fazer com que o cabelo se separe na raiz.

Somente “acidentes químicos” podem causar diretamente queda de cabelo nas mulheres. Isso acontece quando não respeitamos os tempos de exposição das descolorações e das permanentes. Após essa situação, não há escolha a não ser esperar um pouco para o couro cabeludo se recuperar. Você deve usar uma pequena quantidade de xampu e aplicá-lo suavemente. Se possível, evite tingir o cabelo e tom a tom por tom por um tempo.

3. Queda de cabelo em mulheres devido à falta de vitaminas

Para o cabelo crescer, ele precisa de uma dieta equilibrada, rica em vitaminas. A falta destes ou um regime excessivamente intenso pode causar perda de cabelo temporária. Para evitar isso, siga uma dieta equilibrada à base de frutas, legumes, proteínas, laticínios, cereais, nozes e óleos de qualidade superior. 

Se você não puder consumir esses alimentos, tome complexos alimentares especiais para cabelos que contenham biotina, niacina, zinco e vitaminas B6, B12, A e E. Isso também irá ajudá-lo, se você tiver cabelos finos, a dar mais força.

4. Queda de cabelo em mulheres causada por disfunção do sistema imunológico

A perda de cabelo pode ser a consequência tardia de uma infecção. É por isso que você pode perder cabelo na primavera, depois de ter sofrido uma gripe durante o inverno. Esse fenômeno para após cerca de 3 meses, quando as raízes danificadas se regeneram.

Tudo sobre Celulite

Até o início dos anos 1900, a paniculopatia fibrosa edemaciada, certamente mais conhecida como celulite, era considerada uma imperfeição simples, tipicamente feminina, com a qual, dada a escassez de remédios, era preciso viver (e possivelmente se esconder), mas então descobriu-se que é uma patologia real, devido a mecanismos fisiológicos complexos, que no entanto podem ser combatidos, derrotados e impedidos, atuando em várias frentes.

Todas as mulheres, de qualquer idade e constituição, sabem bem como a celulite é difícil, mas não é invencível se as estratégias corretas forem implementadas.

Nós o nomeamos mais ou menos todos os dias e odiamos com todas as nossas forças, mas o que realmente sabemos sobre a celulite?

O que é exatamente a Celulite?

A celulite é uma degeneração progressiva do tecido subcutâneo; na prática, as células adiposas são imersas em uma quantidade excessiva de líquidos, o que envolve a formação de tecido fibroso quase sempre doloroso ao toque (se você empurra a pele com o dedo, sente uma sensação de desconforto).

Reconhecer a celulite visível é muito simples, pois a pele assume a aparência típica e não estética da “casca de laranja”.

Geralmente a celulite, também favorecida por condições hormonais específicas, aparece na era do desenvolvimento e desaparece após a menopausa.

As áreas do corpo afetadas são principalmente coxas, abdômen, quadris, nádegas, tornozelos e braços.

Celulite: quais são os sintomas?

Os sintomas da celulite são diferentes, dependendo da gravidade do estágio em que é encontrada.

Quando a celulite ainda está no estágio 1, há apenas inchaço contínuo e sensação de peso da cintura para baixo, mas é apenas no estágio 2 que também se torna visível na pele, que parece pálida, avermelhada e relaxada, sem a sua naturalidade. elasticidade, com capilares dilatados e ramificados evidentes; apenas aperte a pele entre os dedos para ver a consistência típica de “casca de laranja”.

Os estágios 3 e 4 são os mais graves, nos quais o distúrbio é tão profundo que requer a intervenção do médico e / ou especialista em dermatologia: a pele fica muito enrugada e arruinada, definitivamente não é mais saudável, a área afetada fica dura e doloridos e frequentemente aparecem hematomas.

Celulite: quais são as causas?

A causa da celulite é a retenção de água, que consiste em uma estagnação de líquidos no corpo que produz inchaço anormal. Essa condição, combinada com uma circulação venosa e linfática não ideal e um excesso de resíduos e toxinas no corpo, significa que nessas áreas do corpo o oxigênio e os nutrientes são insuficientes e essa má combinação de fatores produz, como resultado , a odiosa “casca de laranja”.

Mas o que causa a retenção de água?

Sem dúvida, existe uma predisposição genética e hormonal, tanto que as mulheres são quase exclusivamente afetadas, mas também decorre em grande parte de hábitos alimentares errados, estilo de vida sedentário, excesso de libras, tabagismo e consumo de álcool.

De fato, cada um dos elementos mencionados acima afeta negativamente a estagnação de líquidos, capilares e circulação sanguínea em geral e, como é evidente, o aparecimento de edema e edema localizados.

Em resumo, a casca de laranja é uma inflamação das fibras dérmicas que, além das causas mencionadas acima, também pode derivar, talvez em combinação com as outras, de uma ingestão reduzida de líquidos, da ingestão de drogas estrogênio-progestina, do uso de um tipo de roupa muito constritiva, de saltos altos demais e de flutuações contínuas no peso corporal.

Como eliminar a celulite? Aqui estão os remédios naturais mais eficazes.

A celulite pode ser evitada, combatida e eliminada, tanto por dentro quanto por atuar diretamente sobre a pele, com uma série de remédios naturais que são econômicos, eficazes e acessíveis a todos.

Quanto aos primeiros, eles atuam na circulação e na estagnação dos líquidos, favorecendo o bem-estar do organismo e uma melhoria real e visível da imperfeição.

Aqui estão os melhores remédios naturais para a celulite:

Água

Pode-se dizer que constitui a própria base de todo programa anticelulite: beba pelo menos dois litros de água natural por dia, começando pela manhã em jejum.

Creme para Celulite Celumax

Este creme já é consagrado no Brasil, o Celumax consegue eliminar a celulite em sua quase totalidade

Chá de ervas anticelulite

Infusões e chás de ervas com as ervas certas são aliados essenciais contra a casca de laranja. Este chá de ervas é usado para reduzir a retenção de água e dar mais elasticidade e firmeza à pele.

Misture 40 gramas de erva-doce, 20 gramas de anis verde, 20 gramas de psyllium, 10 gramas de cominho, 5 gramas de cardamomo e 5 gramas de hortelã-pimenta. Em 250 ml de água fervente (use a água engarrafada, a água da torneira é muito calcária) coloque 1 colher de sopa da mistura de ervas e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba dois copos por dia.

Drenagem de chás de ervas

Eles são muito úteis para melhorar a microcirculação e favorecer o descarte correto de líquidos em excesso; nas lojas dos fitoterapeutas, encontre esses chás em saquetas práticas de dose única, prontas para uso (para obter termos e dosagem, leia as informações da embalagem). As ervas mais utilizadas são centella asiatica, mirtilo, videira vermelha e castanha da Índia.

Água anticelulite faça você mesmo

Você já ouviu falar de águas com sabor? As celebridades foram as primeiras a divulgá-las e, a partir daí, a moda se espalhou: elas são 100% naturais, saciam a sede, hidratam e, dependendo das frutas e legumes, têm efeitos benéficos.

Para preparar uma água anticelulite, adicione meio litro de água natural (sempre rigorosamente engarrafada), um pepino médio e um limão orgânico (não tratado) cortado em fatias, duas colheres de chá de gengibre ralado na hora e 10 folhas de hortelã. Agite bem e leve à geladeira a noite toda; na manhã seguinte, filtre e beba sempre que quiser.

Como emagrecer amamentando

Depois de ter o bebê, qual é a mulher que não quer voltar a ter o peso de antes, eliminando quilos a mais da gestação, não é mesmo?!

Embora seja um momento lindo com o filho, sem dúvidas isso afeta a autoestima e faz com que a mulher não se sinta tão bem com sua aparência.

No entanto, o que é importante ressaltar é que as dietas mais restritivas ou pobres são altamente desaconselhadas nesses casos, visto que isso pode prejudicar o aleitamento.

Então, veja a seguir algumas dicas ótimas de como emagrecer amamentando:

Amamente sim

Sempre que isso for uma escolha, opte por amamentar o seu bebê, pois estudos mostram que amamentar ajuda a emagrecer mais rapidamente.

No entanto, a dica nesse caso é escolher bons alimentos para você. Isso é importante para a sua saúde, mas também é sabido que amamentar dá mais fome e, se a ideia é emagrecer, cabe a você fazer boas escolhas.

Lembre-se: comer bem é diferente de comer muito!

Fique sabendo que a produção de cerca de 750ml de leite, consome certa de 700 calorias!

Coma bem sempre

É sabido que a rotina com um bebê recém-nascido pode ser uma loucura, mas a dica é que você se alimente bem depois de cada amamentação.

Pode ser um copo de iogurte com frutas ou um copo de suco, além de tomar muita água o dia inteiro, claro.

Isso irá ajudar na produção do leite e ainda vai ajudar a manter a saciedade, para que você possa ter energia o dia inteiro e controle da fome ao mesmo tempo.

Gaste calorias

Uma boa dica para quem quer emagrecer amamentando é botar o bebê no sling, que não deixa de ser como uma musculação, e depois ir dar uma caminhada, nas horas vagas você também pode fazer exercícios HIIT que não demandam mais do que 10 ou 20 minutos do seu tempo, o Treino Xtreme 21 é uma boa pedida neste caso e dá ótimos resultados.

Além de contribuir para tonificar o abdômen, essa prática ainda pode ajudar muito a gastar mais calorias no dia a dia, sem falar que ajuda na autoestima também.

Fique tranquila, apenas 20 minutos por dia já é mais do que suficiente para ter bons resultados e já significa 100 calorias a menos no seu corpo.

Sabemos que nem sempre é fácil olhar para o corpo e se aceitar, mas a última dica é que você tenha paciência. Lembre-se que seu corpo passou 9 meses gerando uma vida e não vai retornar ao que era antes da noite para o dia.

Espere ao menos uns 6 meses antes de encarar uma dieta restritiva, para não comprometer o alimento do seu bebê!

Veja mais algumas dicas para emagrecer no pós-parto:

Dicas Para Acabar Com a Celulite

A celulite é um fantasma que assombra principalmente as mulheres. Geralmente surgem após as mudanças hormonais, como por exemplo a puberdade, gravidez ou a menopausa.

Entretanto existem outras causas que podem desencadear este incômodo.

Não é um problema grave que cause consequências serias para a saúde, mas causa muito desconforto pois afeta a aparência da pele onde ela surge.

Por isso os tratamentos para celulite ou suplementos naturais como o celumax estão cada dia mais em alta, o celumax é um suplemento natural em cápsulas 100% natural que ajuda a combater a celulite, hoje está sendo uma ótima alternativa entre os famosos.

Vamos ver algumas dicas básicas que vão lhe ajudar a acabar com a celulite.

Descobrir qual o tipo de celulite

Primeiro passo temos que saber qual o grau de celulite você tem, lembrando que podemos classificar a celulite em quatro graus distintos:

  1. Não apresenta ondulação ou “furinhos”. Elas só surgem quando a pele é pressionada.
  2. Já é possível perceber as ondulações e os “furinhos” sem pressionar a pele.
  3. Neste grau, os nódulos estão evidentes e pode surgir dor na parte afetada.
  4. Cresce a quantidade de nódulos e aparece um certo inchaço que é a dificuldade do retorno da circulação.

Alimentação indicada

Para se livrar da celulite, a mudança se dá de dentro para fora, e a alimentação é muito importante neste processo. Sua dieta deve ser rica em fibras (aveia, quinoa), hortaliças, alimentos ricos em proteína como ovos, carnes magras (peito de frango, alcatra, peixes), grão de bico, lentilha, feijão e outros.

Dê atenção especial as fibras, pois elas auxiliam no funcionamento dos intestinos. Intestinos com mau funcionamento (presos) acabam prejudicando a circulação linfática que está relacionada a uma das causas da celulite.

Exercícios físicos

Exercícios físicos são básicos para quem deseja melhorar a aparência dos “furinhos” ou evitar que a celulite surja. Os exercícios ajudam a eliminar gordura e ativa a circulação. Os mais indicados são: caminhada, pilates, musculação e andar de bicicleta.

O que beber

Tome bastante água. A água é a receita universal para manter uma boa saúde. Se você tiver sentindo algum incômodo pode usar sucos e chás naturais (sem açúcar). Os chás mais indicados são: hibiscos, cavalinha e chá verde. Os sucos são: melancia, morango, abacaxi e melão.

Massagens e cremes

Esta alternativa já envolve procedimentos estéticos. Existem muitos esteticistas que oferecem massagens com cremes específicos bem como drenagens linfáticas com a finalidade de eliminar a celulite.

Estes procedimentos aumentam a circulação e o fluxo sanguíneo proporcionado o desaparecimento dos “furinhos”. Veja mais dicas pelo vídeo abaixo: